- 开胃为主的产后第一周：拒绝油腻口味要清爽
新妈妈由于体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，因此，产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。
因此，本阶段的重点是开胃而不是滋补。因为不论是哪种分娩方式，新妈妈最初几日里都会感觉胃口比较差。这一阶段应该吃些清淡的荤食，如鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
- 补血为要的产后第二周：多吃补血食物并补充维生素
经过第1周，新妈妈胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血并补充维生素，同时也可以适当食物催乳。
苹果、梨、香蕉既能帮助减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，这些都是很好的维生素补剂和补血剂。
- 进行催奶的分娩半月后：催乳好时机不要舍弃汤料
这个时候毒素与恶露基本已经排出。此时可以选择更多温补和催乳的的食物，同时可以选择更多的新鲜蔬菜。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，还能防止产后便秘的发生。
宝宝长到半个月以后，吃奶量与吃奶时间逐渐形成规律，妈妈的产奶节律也开始与宝宝的需求合拍，反而会觉得不再涨奶。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。如果妈妈们担心母乳是否够吃，这段时间就可以开始吃催奶的食物了。
产妇坐月子，不仅月子餐要是非常科学，平时要注意多休息，保持心情愉悦，适当运动，不要吹风，做到这些，基本能坐个好月子。
【产后护理】产后收腹带你用对了吗？
一、误区：自然分娩可以立即使用收腹带
爱帝宫 seline; font-family: inherit; font-size: 13px;">月子会所观点：顺产的妈妈，在产后3天可以开始使用收腹带，在顺产后的一周内使用收腹带是可以帮助身材恢复。持续半年最有效，剖腹产的妈妈，在腹部拆线后是不宜长期使用收腹带的。
注意：上床或坐着休息的时候解开，等下床活动时再系收腹带。一般穿上一两个小时后，解开收腹带，让腰腹放松一会儿。
二、收腹带的作用
分娩后由于产妇身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂。所以，建议产后妈妈一定要佩戴适合自己的收腹带，帮助机体支撑内脏器官。对于剖腹产后的新妈妈来说，产后及时使用收腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用。
收腹带种类很多，有松紧带式、内裤式、腰带式，但基本原理都是一样。
三、收腹带怎么选？
1.选就选合适：透气性好的纯棉收腹带是首选；合适的长度为上至乳房下、下至耻骨。
2.穿要好好穿：收腹带可以对内脏起一定支持作用，防止内脏下垂，重要的是把握收腹带佩戴的松紧度。妈妈可调试到不影响正常呼吸与进食的舒适程度，切勿一味求紧，那样反而会引起血液循环问题，甚至可能导致腰部肌肉的废用性的萎缩。
四、收腹带用法
收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。同时，收腹带的使用，也要因人而异。正常分娩的产后，应加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产后操，而不宜长期依赖收腹带。
五、收腹带的坏处
长期使用收腹带，会导致血脉不畅，从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。另外，产后束腰太紧，还会造成腹压增高，使生殖器官韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈，阴道前壁或后壁膨出等，并易诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。
六、产后收腹的方法还有哪些？
1.缩腹走路法：平常走路和站立时要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
2.抬腿瘦腹：慢慢的上抬双腿，然后慢慢放腿。
3.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。仰卧起坐有技巧技巧，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。
爱帝宫 seline; font-family: inherit; font-size: 13px;">月子会所观点：顺产的妈妈，在产后3天可以开始使用收腹带，在顺产后的一周内使用收腹带是可以帮助身材恢复。持续半年最有效，剖腹产的妈妈，在腹部拆线后是不宜长期使用收腹带的。
注意：上床或坐着休息的时候解开，等下床活动时再系收腹带。一般穿上一两个小时后，解开收腹带，让腰腹放松一会儿。
二、收腹带的作用
分娩后由于产妇身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂。所以，建议产后妈妈一定要佩戴适合自己的收腹带，帮助机体支撑内脏器官。对于剖腹产后的新妈妈来说，产后及时使用收腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用。
收腹带种类很多，有松紧带式、内裤式、腰带式，但基本原理都是一样。
三、收腹带怎么选？
1.选就选合适：透气性好的纯棉收腹带是首选；合适的长度为上至乳房下、下至耻骨。
2.穿要好好穿：收腹带可以对内脏起一定支持作用，防止内脏下垂，重要的是把握收腹带佩戴的松紧度。妈妈可调试到不影响正常呼吸与进食的舒适程度，切勿一味求紧，那样反而会引起血液循环问题，甚至可能导致腰部肌肉的废用性的萎缩。
四、收腹带用法
收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。同时，收腹带的使用，也要因人而异。正常分娩的产后，应加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产后操，而不宜长期依赖收腹带。
五、收腹带的坏处
长期使用收腹带，会导致血脉不畅，从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。另外，产后束腰太紧，还会造成腹压增高，使生殖器官韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈，阴道前壁或后壁膨出等，并易诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。
六、产后收腹的方法还有哪些？
1.缩腹走路法：平常走路和站立时要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
2.抬腿瘦腹：慢慢的上抬双腿，然后慢慢放腿。
3.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。仰卧起坐有技巧技巧，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。