1.刚生完孩子前几天，饮食要清淡不油腻。
2.荤素搭配，营养均衡。
3.多喝开水，加强排毒，排出废物。
4.吃糙米、全麦食品等粗粮，预防便秘。
5.多吃水果蔬菜，补充维生素等营养。
二、产后什么时候进补？
不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝滋补汤.在熬炖时,应撇去汤中浮油,既能避免引起婴儿肠胃不适,也有助于产后妈妈保持身材.
三、产后吃什么补品好？
1.多食用红糖，含铁量高，给产妇补血。含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
2.多食用鸡蛋，含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
3.多食用肉汤，含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。
四、产后不能吃什么？
1. 人参
人参为大补食材，会加速人体血液循环，而妈妈在生产小BABY时，对内外生殖器的血管多有损伤，产后急于服用人参，多数情况下会影响受损血管的伤口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以妈妈在生完孩子7天之内，请不要急于服用人参。
2. 炖母鸡
妈妈的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母鸡的卵巢和蛋衣中含有的雌激素会减弱催乳素的功效，容易导致妈妈奶水不足，甚至无奶水。
3. 麦乳精
麦乳精含有麦芽糖和麦芽粉，这两种成分在普通人身体内可以补助脾胃。但是对于刚生完孩子的妈妈们，易造成产妇回乳的后果。
4. 高脂肪浓汤
妈妈产后需要的热能高，但高脂肪浓汤不是绝对良药，因为高脂肪食物影响人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生宝宝会因不能消化这种高脂肪乳汁而腹泻。
五、产后餐谱推荐
食谱一：麻油鸡
1.鸡去胆、鸡肚内膜与爪，鸡肉用米酒洗净，切成块状。
2.老姜刷干净，连皮一起切成薄片。
3.将麻油倒入锅内，用大火烧热。
4.放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均皱”起来，呈褐色，但不焦黑。
5.转大火，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉约七分熟。
将已备好的米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒水滚后即转为小火，再煮上30～40分钟即可。
食谱二：香菇炒猪肝
1.将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。
2.将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用。
3.将炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片。
4.再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁。
5.再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。
食谱三：山药红枣排骨汤
1.山药去皮、切小块;排骨洗净、汆烫后去血水备用。
2.锅中加清水煮滚后，放入排骨、山药煮5-10分钟。
3.待其快煮好时，放入红枣、姜片，再稍微煮一下即可。
宝宝漾奶、溢奶、吐奶 妈妈如何区别和应对？
如果宝宝出现吐奶时表情痛苦或伴有反复吐奶，吐奶量大；严重的喷射性吐奶；吐出带有黄绿色、褐色或带血的呕吐物；尿量减少，体重增长缓慢甚至停滞，精神不佳；伴随咳嗽、发热、腹泻、呼吸困难等异常症状；建议妈妈带孩子及时就诊，排除是否是由于病理性原因造成的吐奶。
漾奶
是指喂奶后随即有1～2口奶水返流入嘴里从嘴边漾出。也有少数情况是因为乳母在喂奶后不久给婴儿换尿布而引起漾奶。一般情况下，这不会影响婴儿的生长发育，所以可视为正常现象。随着月龄的增长，6个月内婴儿漾奶会自然消失。
应对方法：正常现象会自然消失，无需特别护理。
溢奶
婴儿吃奶后，如果立即平卧床上，奶汁会从口角流出，甚至把刚吃下去的奶全部吐出。但是，喂奶后把宝宝竖抱一段时间再放到床上，吐奶就会明显减少。医学上把这种吐奶称为溢奶。
应对方法
1. 在喂养的时候，妈妈们可以用半坐位或斜位喂奶，让宝宝的身体有一定的倾斜度，这样才能利于宝宝将奶水喝进肚子里而不会溢出来。
2. 母乳喂养时应让宝宝含住大部分乳晕，用奶瓶喂奶时应让奶嘴充满奶，奶嘴的大小也要合适，避免因奶嘴孔过大出奶太快而呛奶，或因奶嘴孔过小吸奶费劲而吞入过多空气；
3. 妈妈们在喂养的时候要适量，不要怕宝宝不够吃而拼命地喂奶，只要宝宝不觉得饿，这个量就足够了。
4. 吃奶后不要逗宝宝笑或者立即让宝宝有剧烈运动，应该尽量安抚宝宝休息好。
吐奶
妈妈首先不要惊慌，吐奶是宝宝在新生儿期常见的现象，是因为宝宝的由于消化道和其他有关脏器受到某些异常刺激而引起的神经反射性动作。宝宝吐奶一般在喂奶后不久，或半小时以后，吐奶前孩子有张口伸脖、痛苦难受的表情，多是从从嘴里、甚至鼻子里涌出奶水，同时量也比较多。
应对方法
1. 及时帮宝宝拍打嗝，让气体排出来。还可以将宝宝直立抱起，让他趴在你的肩上至少30分钟，然后将枕头垫高，让宝宝右侧躺下，这样可以有效地增加胃部排空速度。
2. 孩子吐奶后，在吐后30分钟左右用勺先一点点地试着给孩子喂些白水。
3. 增加喂奶次数，减少每次的喂奶量，做到少量多餐。每次喂奶量要减少到平时的一半左右，在宝宝持续呕吐期间，我们只能给宝宝喂奶，而不能喂其他食物，包括辅食。
4. 药物治疗：如果吐奶、溢奶严重，请医生开一些刺激肠胃蠕动的药物来改善。不过，药物治疗是放在最后考虑的。
父母还要密切观察他的呼吸状况及肤色。不过这时不要立即再喂宝宝，如果是饮食过量引起的吐奶就要减少喂奶量，延长喂奶时间，如果吐奶很严重则应禁食4到6小时。在呕吐得到缓解后，如果宝宝还有精神不振、只想睡觉、情绪不安、无法入睡、发烧、肚子等现象，则可能是生病了，应该看医生。